El Mindfulness nos enseña cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad
Jon Kabat Zinn
Próximo CURSO ONLINE EN DIRECTO
Mindfulness y Agilidad Emocional
8 miércoles del 26 de junio al 14 de agosto 2024 de 19h a 21h
Plazas limitadas
Acerca del Curso
Se divide en 8 sesiones de dos horas a lo largo de 8 semanas. Los miércoles de 19:00-21:00.
Este es un curso de 8 semanas para:
- Aprender a practicar mindfulness y conocer las diferentes meditaciones de atención plena que podemos practicar.
-Gestión emocional para trabajar no solo el estrés sino el recurso espontáneo de gestión de las emociones para vivir más presente, pleno y lleno de amor.
-Nos enfocaremos en la práctica meditativa, el estrés y su impacto en nuestro cuerpo y mente.
Trabajaremos diferentes recursos de mindfulness que nos ayudarán a gestionar el estrés y a relajarnos.
-Aprenderemos a gestionar las emociones a través del mindfulness y aprenderemos las bases de lo que hoy se conoce como “agilidad emocional”. Combinando los aprendizajes que se han llevado a cabo en Harvard que nos permiten conocer nuestras emociones, estar con ellas, así como despertar de forma espontánea un sentimiento de bienestar.
- El silencio y nuestra capacidad de estar presentes con lo que hay aprendiendo a fluir y a conocernos mejor.
Con este curso descubriremos como nosotros somos la fuente de nuestra felicidad.
Al finalizar el curso tendremos los recursos para entender y gestionar las emociones y sobre todo despertar un estado de bienestar espontáneo que nos permitirá gozar de una vida libre y llena de amor.
La base de este curso está en la práctica de Mindfulness y la gestión emocional centrada en el concepto de agilidad emocional de Harvard. Haremos también prácticas a la compasión y bondad amorosa basadas en el trabajo de Tara Brach, Kristine Neff y las enseñanzas de Thich Naht Hanh y John Kabat Zin (Creador del programa de gestión de estrés de MIT).
¿Cuándo?
Los miércoles del 26 de junio al 14 de agosto 2024 de 19h a 21h
¿Dónde?
On-line a través de Zoom.
No es necesario tener conocimientos previos simplemente interés y compromiso con los ejercicios que se vayan asignando para cada semana.
Se hará On-Line desde casa por lo que necesitarás un espacio donde sepas que no te van a interrumpir y donde puedas moverte y tumbarte si es necesario.