Nos ayuda a bajar de la mente al cuerpo, dejando que el ancla sean las sensaciones corporales. Nos ayuda a mejorar nuestra consciencia corporal y conectar con el momento presente a través del cuerpo.

Conectar con la quietud a través de la atención a la respiración. Nos ayuda a reducir la ansiedad y calmar la velocidad de los pensamientos

Cuando tenemos emociones difíciles como tristeza o ansiedad. Nos conecta a través de la respiración en el abdomen a un abrazo interno compasivo

Meditación centrada en escanear el cuerpo. Es especialemente recomendada en los programas de reducción de estrés. Es recomendable hacer esta meditación tumbada.